football, ball, soccer

Fitness voor voetbal – Hoe word je een snelle en fitte voetballer?

Voetbal is een populaire sport en veel mensen – jong en oud zijn niet alleen geïnteresseerd in het kijken naar de sport, maar ook in het leren ervan. Voetbal is echter een veeleisende sport, daarom is het belangrijk om een ​​aantal trainingen te leren die uw conditie voor voetbal kunnen verbeteren.

Als je de vaardigheden en kracht hebt opgemerkt die nodig zijn bij voetbal, dan is het inderdaad een sport die snelheid, behendigheid, uithoudingsvermogen, vaardigheid en kracht vereist die voetballers nodig hebben om te rennen, schieten (of het nu door een headshot is of met een trap) ), en zichzelf beschermen tegen verwondingen.

Als je wilt voetballen of als je een goede voetballer wilt worden, moet je vaardigheden ontwikkelen en moet je in vorm zijn om het goed te doen en beter te presteren met de sport. In deze zeer veeleisende sport zouden vaardigheden niet voldoende zijn. Je moet het uithoudingsvermogen en de snelheid tijdens het spel hebben.

Om fitness voor voetbal te leren, zijn hier enkele van de trainingen en trainingen die u zullen helpen uw conditie te verbeteren om een ​​goede, snelle en fitte speler te worden.

Aerobics oefeningen

Om een ​​goede voetballer te zijn en fitness voor voetbal te leren, moet je aërobe oefeningen doen. Met aerobe oefeningen kunt u zuurstof opnemen en de efficiëntie van uw hart en uw cardiovasculaire systeem verbeteren.

Bij het voetballen moet je de meeste tijd in beweging zijn en aerobe conditie zal je helpen dat uithoudingsvermogen voor de sport te ontwikkelen. Een aerobe oefening die goed is voor iemand die het goed wil doen in voetbal, is hardlopen. Het helpt bij het opbouwen van uw uithoudingsvermogen en uw snelheid, vooral als u bergop loopt en dit regelmatig doet. Hardlopen is ook belangrijk om je vaardigheid te verbeteren, want bij voetbal moet je tijdens het spel veel rennen – of het nu gaat om sprints of lange runs.

voetbalfitness

Behalve aerobics oefeningen zijn aerobics oefeningen ook erg belangrijk om jezelf voor te bereiden op de uitdagingen van de sport. Voetbal omvat snelle runs en soms langere runs en daarom zijn anaerobe oefeningen het beste om deze aan te kunnen. Deze oefeningen omvatten intense activiteit en rust met een interval, en deze helpen je inderdaad om je lichaam tijdens een voetbalwedstrijd voor dit soort activiteiten te conditioneren.

aerobics oefeningen helpen ook bij het corrigeren van onevenwichtigheden in de spieren van voetballers. Meestal hebben voetbalspelers sterkere quads en anaërobe oefeningen helpen dat in evenwicht te brengen met de kracht van andere spieren om ook blessures te voorkomen. Een goede training die u kunt doen om uw conditie voor voetbal te verbeteren, is circuittraining.

Hoewel het een algemeen idee is dat fitness voor voetbal een goede combinatie van aërobe en anaërobe oefeningen inhoudt, is het ook belangrijk om te bedenken dat elk individu andere fitness- en trainingsbehoeften kan hebben. Het kan natuurlijk afhangen van uw leeftijd, uw vaardigheden en de positie die u in het spel speelt. Uiteraard speelt uw wens om te trainen ook een rol bij uw training.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *